産後の尿漏れについて

産後のおしっこ漏れ治らない!いつまで続くの?

約8割ものママが悩むといわれる産後のおしっこ漏れ。

その原因は、骨盤底筋という
骨盤付近にネットのように
子宮や膀胱、直腸などの臓器を支えている筋肉があり、
出産の際にこの骨盤底筋に負荷がかかるため、
一時的におしっこ漏れを引き起こしてしまうんです。

特に子宮口が前回に開いてから、出産するまでに
5時間以上かかったりした場合、
この筋肉のダメージも大きいようです。

ほとんどの場合は産後約1~2ヶ月ほどでかなり解消されますが、
中には半年・1年以上経っても
まだおしっこ漏れに悩まされている方もいます。

そういう方は、産後直後から無理をしてしまって
体をゆっくり休めていなかったり、

おしっこ漏れ対策のエクサをしていなかったり・・・

とはいっても、産後は何かと赤ちゃんのお世話で忙しかったり
そんな余裕もなかったりしますよね。

私も実際、やばい!と思って
エクサを始めたのが産後4ヶ月経ってからでした。

特に2人目、3人目場合は治りが遅くなりますよ!

この産後の時期に骨盤底筋を弱ったままにしておくと、
どんどん衰えてしまって、2年・3年たっても
おしっこ漏れに悩まされてしまうことも。。。

毎日ほんのちょっとのエクサでいいので
ぜひやってみてくださいね!
おしっこ漏れ&骨盤底筋エクサで改善!

おしっこ漏れで直接効果があるのはやっぱり
尿寸止めエクサ!

尿道付近の筋肉を鍛えます。

やり方は簡単!

トイレでおしっこをするときに、意識して途中で何回も止めます。

これはトイレだけでなく、立っているとき、
座っているときも、気が付いたらいつでもやりましょう。

トイレの時以外では、お尻をキュッと絞める感覚で
力を入れる→緩める
を繰り返します。

私は授乳中に椅子に座りながら

この引き締めエクサを毎回していました。

そして、骨盤底筋エクサも並行して行っていきましょう。

私が実際にやっていたエクサを
わかりやすく説明してくれている動画があったので
ご紹介しますね^^

他にも骨盤矯正エクサもあるので

赤ちゃんが寝ている隙に出もやってみてください。

私はエクサを始めて、2ヶ月ほどで
気づいたらおしっこ漏れパットも必要なくなっていました。

2人の育児の合間なので、
なかなか毎日はできなかったのですが、
トイレでのエクサは毎回やっていました。

今後のためにも、ぜひ今のうちに
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産後の尿漏れについて